Exercițiul fizic pentru vârstnici

Îmbătrânirea umană, constă în apariția unor transformări fizico-biologice, pshihologice și sociale, care pot avea efecte pozitive, negative ori neutre. Pe parcursul îmbătrânirii, celulele nervoase mor; reducerea progresivă a numărului de neuroni determina la rândul sau o diminuare a secretiei de neurotransmițători. În același timp, apar o serie de modificări ale diverselor tipuri de sensibilitate:

• Apare degenerarea fibrelor nervoase care conduc la sensibilitatea pentru cald și rece,
• Scade numărul receptorilor tactili,
• Depresia, scăderea tonusului muscular și apariția tulburărilor,
• Scăderea nivelului de activitate fizică,
• Scăderea memoriei,
• Motricitatea este încetinită; vârstnicii stau în ortostatism cu baza de sprijin lărgită

Efectele exercițiului fizic:

• Modifică secreția unor substanțe chimice importante pentru transmiterea nervoasă,
• Ameliorează tonusul și dispoziția,
• Îmbunătățește imaginea de sine și autostima,
• Optimizează și concentrează atenția, crescând interesul individului pentru viață cotidiană,
• Creșterea tonusului venos periferic, reducând posibilitatea producerii hipotensiunii ortostatice,
• Creșterea rapidității cu care se execută mișcările de redresare și corectare,
• Creșterea rezistenței scheletelui și a masei de țesut muscular, împotriva forțelor externe, în special în cazul căderilor.