Stretching-ul reprezintă o modalitate de prelucrare a aparatului locomotor, care implică întinderea riguros controlată, de natură pasivă, activă, combinată a unor grupe musculare. Ea se exprimă prin menținerea/ modificarea unor poziții pe durate bine determinate, timp în care o parte a musculaturii este întinsă și lucrează în regim de contracție. Stretching-ul, că noțiune generală, cuprinde toată gama de exerciții de întindere a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.
Mecanismul de baza al metodei este punerea în tensiune a mușchiului într-o manieră lentă, fără bruscare și cu menținerea acestuia o durata dată (între 30 și 60 de secunde) și revenirea tot lentă, progresivă.
Stretching-ul presupune:
– Poziții inițiale comode,
– Control psihic,
– Lucru individual,
– Respirație calmă, controlată,
– Lucru aproape zilnic,
– O bună încălzire a aparatului locomotor (până la apariția transpirației)
Că și beneficii, stretching-ul ameliorează starea mușchilor, articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor, dar și a țesuturilor conjunctive, contribuie la creșterea și dezvotarea flexibilității, vitezei, forței muscular, rezistenței muscular, mobilității articulare, nivelului de coordonare.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.